人到中年睡得少，痴呆风险会升高

常言道“人到中年不如狗”，中年之后，许多人都被迫拥有了悟空的压力、八戒的身材和沙僧的发型。孩子需要升学，父母需要赡养，为了应对来自工作和生活的巨大压力，牺牲睡眠时间就成为了广大中年人的唯一选择。
但值得注意的是，长期睡眠不足不仅会导致神经衰弱、记忆力和免疫力下降，还可能与增加心脏病和癌症的患病风险。与此同时，睡眠失调是老年痴呆的一个重要特征，法国巴黎大学的研究人员在 Nature Communications 期刊发表了题为：Association of sleep duration in middle and old age with incidence of dementia（中老年睡眠时间与痴呆发病率的关系）的研究论文。
该研究通过分析7959名参与者的长达25年的随访数据，报告了长期睡眠时间低于6小时的中老年人与30%的痴呆风险增加有关。虽然这一发现不能建立绝对的因果联系，但至少表明睡眠时长与痴呆风险之间存在重要联系。
在现代社会，随着人类平均寿命的增长和生活习惯的改变，老年痴呆症的患病率也在不断上升。痴呆症患者难以生活自理，这对家庭和社会造成了极大的负担。更令人遗憾的是，目前并未发现有效治疗阿尔茨海默病的方法。
研究数据显示，全球每年约新增1000万例痴呆症报告，其中一个常见症状为睡眠改变。不仅如此，越来越多的证据表明，老年人（65岁及以上）的睡眠时间缩短与痴呆风险增加相关，但还不清楚这一关联在较年轻人群中是否也成立。
在此项研究中，Séverine Sabia及其研究团队分析了来自英国伦敦大学学院（UCL）的Whitehall II研究（又名“压力与健康”研究）的数据。该研究调查了7959名英国成年人自1985年以来的健康状况，即长达25年的随访。这些参与者自我报告睡眠时长，有些人会佩戴可穿戴设备睡觉以确认报告的睡眠时长是否准确。
通过Whitehall II研究队列，研究团队验证了中老年人（50岁、60岁和70岁）的睡眠时间与痴呆事件的关系，并调查在此期间睡眠时间的变化模式是否与痴呆相关。此外，研究人员还调查了中年精神障碍是否会影响睡眠时间与痴呆的关系。
研究结果表明，与正常睡眠时间（7小时）相比，在50或60岁时每晚睡眠少于6小时的人患上痴呆症的风险更高。从中年至老年（50-70岁间）一直处于较短睡眠模式的人，痴呆风险会增加30%。并且，这与社会人口、行为、心脏代谢和心理健康状况等已知的痴呆风险因素无关。由此证实了中年睡眠时间短与晚发型痴呆的风险增加有关。
总而言之，这项纵向研究通过对近8000名参与者的长期随访数据的统计分析表明，中老年期间睡眠时间不足将增加罹患痴呆症的风险。由此看来，睡眠时间与认知能力密切相关，这提示我们要做好自身的时间管理，无论工作和生活压力有多大，也要尽量保证自己的睡眠时间！